Bodyflex+/ Бодифлекс + с Грир Чайлдерс [2004, спортивные видепрограммы, DVDRip]

Страницы :   Пред.  1, 2

Ответить
Автор
Сообщение

ifdthvf45

Стаж: 9 лет 2 месяца

Сообщений: 122

ifdthvf45 · 08-Сен-10 17:42 (8 лет 9 месяцев назад, ред. 08-Сен-10 17:42)

Сообщаю о результатах.
скрытый текст
Cообщаю о результатах.
Занимаюсь полтора месяца. Вначале изменений не было, но появилась бодрость и больше оптимизма уже после 2-3 раз.
Делать программу удавалось только раз в день утром натощак.
Через 2 недели был перерыв 3 дня - состояние ухудшилось стремительно - бодрость и радость пропали. По возобновлении все вернулось - стало еще лучше, чем до перерыва.
Объемы начали уменьшаться через 30 дней примерно.
______ Было _______ Стало
Талия ___ 82 см ______ 77 см
Бедра __ 108 см______ 103 см
Ноги ___ 60 см _______ 57 см
Грудь __ 100 см_______ 96 см
Вес ____ 74 кг________ 69 кг
Рост, естественно, не изменился 164-165 см
В итоге минус 1 размер или полтора размера. Диета на применялась - только немного меньше хлеба и сладкого, чем обычно.
Через 1 мес 10 дней добавились упражнения на растяжку, но без силовых. Заниматься был приятно и хотелось это делать (обычно через силу), но пока заметного прогресса в смысле гибкости не заметно.
Через полтора месяца была попытка заменить Бодифлекс на очень интенсивный пилатес и растяжки.
ОДНАКО....
Несмотря на мощную нагрузку, состояние опять стремительно ухудшилось - живот начал торчать и вялость во всем теле начала прогрессировать. Пришлось опять вернуться к методу Бодифлекс и уже к нему дополнительно Пилатес (Classical for Dancers - Intermidiate level) и растяжку.
Похоже, что без дыхательных упражнений прогресс очень замедлен, а с Пранаямой- потому что эта система очевидно основана на ней - все в разы быстрее.
Отпишусь через месяц.
P.S. Я делаю только 20 минутный комплекс - иногда чуть больше повторений (5-7, а не 3 как у нее)
На это уходит не более 25 минут altogether.
Steph
[Профиль]  [ЛС] 

josie92

Стаж: 9 лет 6 месяцев

Сообщений: 6

josie92 · 24-Окт-10 19:01 (спустя 1 месяц 16 дней)

Слышала много ошеломляющих отзывов о бодифлексе..
Инструктор конечно потрясающе выглядит, а для своих лет- тем более. Уже хотя бы по этому качаю
[Профиль]  [ЛС] 

deizire

Стаж: 9 лет 6 месяцев

Сообщений: 21


deizire · 25-Ноя-10 07:11 (спустя 1 месяц)

Я тоже попробивать хочу. Книга ее у меня есть давно и в еффективность не особо верила, но судя по отзывам стоит попробивать
[Профиль]  [ЛС] 

alek64

Стаж: 9 лет 10 месяцев

Сообщений: 44


alek64 · 26-Дек-10 22:46 (спустя 1 месяц 1 день, ред. 26-Дек-10 22:46)

Занимаюсь вот уже месяц, каждый день по 15 минут с утра, как положено на голодный желудок - результат нулевой!!!!
[Профиль]  [ЛС] 

ifdthvf45

Стаж: 9 лет 2 месяца

Сообщений: 122

ifdthvf45 · 04-Янв-11 00:40 (спустя 8 дней, ред. 04-Янв-11 00:40)

Как обещала сообщаю свои результаты на 1 января 2011 ( после 5 месяцев работы с бодифлексом)
Занятия были нерегулярные от 1 до 4 раз в неделю - по-разному, так как времени не хватало.
Иногда к тренировке добавлялся профессиональный пилатес, но не более 1-2-х раз в неделю.
Однако Вес упал до 62 кг (в июле был 74 кг) и размер одежды покупаю строго 46-й вместо 50-го.
Диеты не придерживаюсь, только исключено мясо и колбасы.
Рыбу и сыр, а также хлеб и орехи ем как прежде. Также зеленые салаты с растительным маслом - очень вкусно!!!
Но самое основное - фрукты. Много- много, виноград не менее 1 кг в день. Обожаю фрукты.
Стараюсь убрать злаковые и кофе с чаем, но пока не получилось. Да еще Новый Год чертов. Но в эти выходные организм не принимает салатов как в прежние годы - тошнит и голова кружится от них.
Так что в целом я своего добилась - тело хочет здоровой еды и заставлять его нет необходимости.
Хочу вернуться к своему прежнему весу- 55-56 кг и размеру 44. Посмотрим!
С НОВЫМ ГОДОМ!
[Профиль]  [ЛС] 

unaitet

Стаж: 8 лет 7 месяцев

Сообщений: 1


unaitet · 05-Фев-11 01:27 (спустя 1 месяц 1 день)

никак не могу понять, а если кто подскажет буду благодарна. Она делает каждое упражнения по 1 минуте всего лиж. Я не пойму, нам так же делать в той же последовательности и продолжительности как она? Или она просто показывает КАК делать, а нам увеличивать продолжительность до 5/7 мин на каждое упражнение? Например по 5/7 вдохов выдохов на каждый вид упражнения. Или по 2 вдоха это уже достаточно (как показано на видео)?
Спасибо за ранее
[Профиль]  [ЛС] 

diraviy

Стаж: 9 лет 1 месяц

Сообщений: 2


diraviy · 23-Фев-11 00:34 (спустя 17 дней)

Вот почитала и решила скачать и книгу и видео)))) впечатляют отзывы))))
У меня то проблема не глобальная при росте 159см - вес 55 кг, хотелось бы 50 вернуть, до дочки была 49-50, после родов 46 (муж стал ругаться) , просидела в декрете - стал 55. И сейчас работа такая, что целый день готовлю и все вкусное , по-этому голодать не могу)))) Нужен другой метод,по-этому попробую Грир, может избавлюсь от 5 кг))))))
[Профиль]  [ЛС] 

Midwintertears

Стаж: 8 лет 11 месяцев

Сообщений: 6

Midwintertears · 28-Фев-11 22:09 (спустя 5 дней)

За полтора месяца занятий сбросила 7 кг. А потом перестала заниматься - и вес вернулся. Во второй раз эффекта не было. Хочу, чтобы третий мой заход был удачным.
[Профиль]  [ЛС] 

KoVit77

Стаж: 9 лет 7 месяцев

Сообщений: 21


KoVit77 · 05-Мар-11 16:21 (спустя 4 дня)

уважаемые, все люди разные и обмен веществ у всех разный, не стоит отчаиваться. Главное не бросать. Сохранять здоровье это тяжкий труд. Я тоже занимался правда не бодифлексом а тибетской гимнастикой, но это не суть важно. Занимаюсь 5 месяцев и ничего, а отзывы тоже были хорошие. Но я не сдался и что вы думаете, через месяц ( т.е. через полгода с начала занятий) я как то резко сдулся со 100кг до 85кг. Занимайтесь хоть чем нибудь главное не бросайте. Организм привыкает к своему избыточному весу и не хочет с ним расставаться, надо победить себя и свою лень. Неужели 15-20 минут в день такая большая плата за здоровье. А как приятно ощущать свое тело. Когда можешь двигаться без боли и опасений что может в любой момент скрутить, прострелить, протянуть. Я уже не говорю об эстетической стороне вопроса. Надо попробовать совместить бодифлексовское дыхание со своей гимнастикой))))
[Профиль]  [ЛС] 

blanko

Стаж: 9 лет 3 месяца

Сообщений: 11

blanko · 11-Мар-11 15:29 (спустя 5 дней, ред. 11-Мар-11 15:29)

Привет всем. А кто нибудь пробовал переводить инструкцию?
unaitet писал(а):
никак не могу понять, а если кто подскажет буду благодарна. Она делает каждое упражнения по 1 минуте всего лиж. Я не пойму, нам так же делать в той же последовательности и продолжительности как она? Или она просто показывает КАК делать, а нам увеличивать продолжительность до 5/7 мин на каждое упражнение? Например по 5/7 вдохов выдохов на каждый вид упражнения. Или по 2 вдоха это уже достаточно (как показано на видео)?
Спасибо за ранее
КАЖДОЕ УПРАЖНЕНИЕ НАДО ДЕЛАТЬ ПО ТРИ РАЗА. КАЖДЫЙ РАЗ СТАРАТЬСЯ ДЕЛАТЬ НА 8-10 СЧЕТОВ.
[Профиль]  [ЛС] 

Feofaniya

Стаж: 9 лет 9 месяцев

Сообщений: 4


Feofaniya · 31-Мар-11 18:24 (спустя 20 дней)

Занимаюсь классическим бодифлексом по книге Грир, всего чуть больше недели, за неделю было 2 пропуска занятия, но результаты мне показались просто супер - по 5 позициям измерений у меня ушло 12 сантиметров за 5 занятий. Занималась 1 раз в день, когда имела время. Режим питания не менялся, но после 19 не кушала, только сок, фрукт. Настроение улучшилось. Всем советую заниматься по этой системе. Реально работает...
[Профиль]  [ЛС] 

Shinji-san

Стаж: 9 лет 2 месяца

Сообщений: 8


Shinji-san · 17-Апр-11 16:08 (спустя 16 дней)

у меня вопрос. в программу входят несколько частей: лицо/шея, нижняя часть тела, верхняя часть тела, тренировка и обучение.
обучение само собой смотреть нужно, а что насчет остальных частей?
какую программу нужно делать каждый день? просто тренировку (workout) или остальные тоже? мне не лень сделать все, просто интересно)
заранее спасибо)
[Профиль]  [ЛС] 

Veveya

Стаж: 8 лет 10 месяцев

Сообщений: 22


Veveya · 30-Июн-11 18:18 (спустя 2 месяца 13 дней)

Ни фига себе скорость! 3 мин.11 сек. и файл готов. Сидерам - поклон!
[Профиль]  [ЛС] 

zwh

Стаж: 9 лет

Сообщений: 24


zwh · 16-Сен-11 08:34 (спустя 2 месяца 15 дней)

Выложил это же с русскими субтитрами https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3733568
[Профиль]  [ЛС] 

annaverman

Стаж: 8 лет 4 месяца

Сообщений: 9


annaverman · 14-Ноя-11 21:08 (спустя 1 месяц 28 дней, ред. 16-Авг-13 14:03)

люди раздайте, мама срочнои слезно просит!
[Профиль]  [ЛС] 

komplekt

Стаж: 11 лет 2 месяца

Сообщений: 7


komplekt · 09-Фев-12 18:47 (спустя 2 месяца 24 дня)

Я занималась по книге около 8 лет назад. Начала в мае и всё лето. Осенью некоторые однокурсники меня не узнавали, проходили мимо не здороваясь. Потом говорили- думали новенькая.
Цифры в нижней половине тела точно запомнила. Объём бёдер был 98, талии 85. Сверху я была и остаюсь худенькой (всегда хотела поправиться на эту часть) - нестандартная фигура. Занималась в основном только с талией- животом, бёдрами, ногами. А, и ещё с лицом. Лицо у меня всегда было круглое, с бодифлексом стало худощавее, глаза большие. Объём бедер стал 87, талии 62 верх остался почти прежним.
Потом объём бедер увеличился, колеблясь между 90-92 см, т. к. занималась я примерно 1-2 раз в неделю, а не каждый день как ранее. Но всё равно фигура выглядела гармонично.
Сегодня скачиваю и на днях опять начну заниматься. К лету постараюсь восстановить фигуру своей мечты.
Поправилась совсем не намного на 6-7 кг( после двух беременностей и родов), но они скопились опять только на бёдрах и животе, сделав фигуру непривлекательной.
Бодифлекс тем хорош, что тают те проблемные зоны, какие захочешь.
[Профиль]  [ЛС] 
 
Ответить
Loading...
Error